Alexandra Holländer

Kategori: TRÄNING

Bryter tystnaden

Det har varit tyst här på bloggen nu några veckor. Det är dumt att försöka förklara mig eftersom det är mitt eget fel och ingen annans, men jag har verkligen inte orkat. Förra veckan började provveckan på måndag. Hela söndagen läste jag på prov, skrev biologiprovet på måndagen och efter det läste jag 12h i ett streck på hissa, sov 5 h och steg upp klockan 6 och fortsatte så jag skulle hinna läsa på mina anteckningar innan provet på tisdag morgon. Efter det var jag 2 dagar ledig, vilket verkligen behövdes. På onsdag kväll så hade M&M fixat morsdagsmiddag, lite försenat men bättre sent än aldrig då morsdagen var mitt i vårbruket. På fredag skrev jag engelskaprov och i helgen har jag bara jobbat, kört i Åbo och gått promenader här hemma.  

Förra helgen var det 'skäriopen' i Pargas på lördagen, så vi var på malmen redan klockan 10 för att  se på paraden som FBK ordnade, åt på Kamu och sen kollade vi på FBK tävlingarna, där Emelia var med och tävlade.  Dagen före firade vi också mamma lite som nu har blivit klar provisor! Jag och mamma hade en ''Mamma-dotter'' dag i Ikea och vi sprang också igenom Mylly en sväng. 

Då jag har varit hemma nu sista tiden har jag mest bara luggit och sovit, vilket betyder att jag har bott i min säng mesta delen av tiden. Om jag har varit tillräckligt pigg har jag kunna kolla något youtube-klipp eller kanske tom ett avsnitt av serien ''13 reasons why'', men ibland går det inte.  Jag är så utmattad i huvudet att det har för mig varit ända sättet att orka med det andra jag skall göra. Till stallet har jag dock dragit mig några gånger förra veckan. Det känns alltid bra då man har varit dit, man vet att man gör någon nytta och det utlöser alltid lite endorfiner att hoppa upp på fina Flamenco. 

Igår skrev jag sista provet, matematik. Idag trodde jag att jag skulle få ha sovmorgon och vila hela dagen, men nej, chefen ringde och vips så hade jag lovat att fara på jobb idag och imorgon till klockan 8. Wupsii, nåjå, det är bra med jobb och sommarjobb, nog hinner man vila sen då man e pensionerad. Igår var jag också ute med Sandra en stund, ganska spontant men det gjorde gott för mig att komma lite ut och träffa folk. I veckan skall jag nog till stallet igen några gånger, jobba några dagar och på lördagen är det avslutning i skolan. 

Nu skall jag dricka upp min battery, mysa lite med Sune som ligger här mig och sätta på ett avsnitt av en serie eller något youtube-klipp. 

Bra att man ser glad ut iaf... Tack Emilia för bilderna! Och angående hur jag rider, jag vet att mina armar är lite onödigt raka och att min sits inte är helt 100, men  I'm working on it ;) Och nej, jag rider inte med samma ridbyxor hela tiden... Jag har flera par mörka ridbyxor. 

Morsdag mm.

Tack Emilia för bilderna. Stackars häst ser ut som hon inte skulle ha fått vatten på en vecka, så var ju dock inte fallet! 

Mina busar fyllde 1 år för någon dag sen. 

Vi firade morsdagen på Kamu med familjen och sedan åkte vi på kaffe till Fammo. 

Dagens 3 träningspass

Morgonen började med lite Zumba på Sportsgym från klockan 8 ->. Duschade och sånt innan skolan och satt sedan i skolan från 9.45- ca 15. Efter skolan stack jag igen till gymmet, men hann bara träna ca 40 minuter mage, innan pappa sökte mig då min bror hade gatorn idag. 

Försökte ta några fina bilder på mig och Flamenco idag... Men hästen var inte riktigt med på noterna.. Men tack Emilia för bilderna! 

Hemma åt jag lite äggröra och karelskapiroger (inte nyttigaste men behövde något snabbt), innan det blev träningspass nummer tre för dagen. Hoppade upp på Flamenco i stallet, och kan misstänker att jag är den som blev mer slut, så kan det gå. Nu är jag slut i både kroppen och knoppen, så nu skall et bli skönt med 5 lediga dagar innan mitt kemi prov. 

Jaa förresten så börjar ju provveckan imorgon, men jag har tom position imorgon och på fredag, och på torsdagen så skulle jag ha prov i filosofi, men vi har inget prov i det så jag är ledig då också, hihi. Så jag är ledig hela denna vecka. Jag har ganska skön provvecka överlag framför mig, som tur! 

Imorgon skall jag fixa stallet och ta en tur på Flamenco igen, äta med Malin och på kvällen träffa en kompis. 

Hoppas alla har en fortsatt bra vecka. 

2.2.2016

Inatt var det en sån natt som man inte kan sova och bara ligger och tänker på massor med saker. Jag borde på riktigt ha haft papper och penna och skrivit upp alla funderingar och beslut och allting!  Ni vet nog själv hur det är, men sen på morgonen kommer man inte ihåg någonting. 

Jag somnade runt 1, så inte jätte sent, men sent för att vara jag, och det märks idag, sååå trött! Just nu har vi provvecka i PSG, jag har skrivit 3 prov hittills, och hade igår ledig dag, skönt. Nu har jag inte prov före måndagen, för imorgon har vi essä på modersmålet.

Idag har jag planerat att jag skall ha lite kvalitetstid för mig själv, utan skolböcker! Det har varit kanska kaos nu senare dagarna eller senaste 2 veckorna (eller ända sedan jullovet slutade), har haft massor med skolarbete så det kändes skönt att det äntligen blev provvecka, fast jag bara har haft läsämnen hittills, historia 3, HK 2 och biologi 5. Att mitt liv har varit ett kaos kan man se på bl.a. att under den senaste veckan har lyckas äta 3 Fazers blå chokladplattor med smak av röda bär och en halv Toblerone., och jag som oftast inte äter choklad alls Men också på at mitt rum ser ut som ett bombnedslag. 

Idag som sagt skall jag fokusera mer på mej själv än på skolan, för första gången på länge. Jag känner att jag behöver ladda mina batterier. Jag har planerat att fara till gymmet  13 tiden med Malin och köra ett ryggpass, sedan ta en lång dusch och tvätta håret, raka benen mm.. Sen ska jag också städa marsvinets bur, lite fixa i akvariet och städa rummet! Ett sätt man ser att jag inte mår bra eller verkligen inte har tid är på mitt rum! Jag klarar oftast inte av att det ligger saker på golvet och absolut  inte stenar eller gummi bitar från suddgummit osv som jag har pratar om tidigare, och inte heller att det är kaos på öppna ytor överlag. Nu ligger de tomburkar, pennor, sockor, böcker, pappersbitar och allt jag äger typ i min SÄNG! ...Och jag behöver kanske inte säga hur resten av rummet ser ut... Skrivbordet/sminkbordet är bombat, det ligger smink överallt, ''engångslinsförpackningar'' för 2 veckor bakåt, linser, glas, böcker, datorsladdar mm. På golvet ligger alla mina kläder, eftersom tvättkorgen innehåller alla mina tvättade kläder som jag inte har hunnit eller orkat sätta in i mitt walk-in-closet, det ligger hö överallt, papper och allting jag brukar ha i min skolväska som jag bara har tomt ut på golvet... Idag MÅSTE jag ta tag i allt detta för ni kanske förstår att man inte kan leva som jag gör nu. 

 

Tisdagens benpass. Vadå enfärgade kläder...

Förra fredagen då treorna hade #tj0... Bara ett år kvar av gymnasiet!

På söndagen var vi bjuda till M&M på middag, Lina överraskade också mig med den här presenten. 

På mångaden fyllde Malin 18!! Vi firade henne på Kamu. Grattis ännu massor till både körkortet och födelsedagen!

 

Fitnessguru

För ett tag sedan fick jag hem ett paket jag verkligen har väntat på, från fitnessguru! Såå lycklig! Jag har inte hunnit prova någon av produkterna än, eftersom  jag har annat här hemma som behöver bli uppätet först, men jag vet av erfarenhet att fitnessgurus produkter brukar vara bra. 

Det jag fick hem i min beställning gick för ungefär 50€.

Det jag fick hem var proteinpulvrena onewhey pear vanilla och onewhey orange chocolate, proteinstänger med smakerna orange chocolate och mint chocolate. Sen köpte jag även några paket fitness noodels och några flaskor protein shake med smaken raspberry. En ny shaker var jag också i behov av så köpte även en sån (alla andra har jag tappat bort helt och hållet, eller så jag jag tappat bort någon del till dem...) , dock skulle jag ha  fått den på köpet, om jag skulle ha varit smart nog att läsa lite på sidan innan jag beställde. Men så kan det gå. Dessutom köpte jag lite annat smått och gott som ni kan se på bilden. 

Nu har skolan även dragit igång. Jag fortsätter i pargas svenska gymnasium och man kan verkligen säga att det blev en rivstart. Från att ha varit på ''grönbete'' hela sommaren till att sitta i skolbänken igen. Jag har redan alla förhör, föredrag, essäer, hörförståelser osv inprickade och alla krockar såklart varandra. Dessutom krockar alla min kurser med varandra, eftersom vi har något nytt positionssystem (aka schema) som jag tycker är värdelöst, eftersom exakt alla kurser jag vill ha/behöver krockar med varandra. Just nu har jag ingen aning hur jag skall få ihop till 30 kurser (har kanske 27st) det här läsåret eftersom jag har behövt ta bort 2-3 stycken redan. Dessutom så behöver jag dessa kurer för att kunna skriva diverse ämnen. Tur har jag 33-34 kurser från förra året redan så för lite kurser i helheten borde jag nog inte få. 

Igår firade vi min kusin på sin 15:års dag som kommer nu i veckan. En riktigt trevlig kväll blev det, och gick hem nångång runt midnatt. 

Ass to the grass (dagens träningsprogram)

Idag då det var sååå otroligt fint väder passade jag på att ta ett snabbt träningspass ute på gräsmattan i solen. Tänkte dela med mig utav det eftersom ALLA kan göra det här hemma, inga specifika tränings grejor behövs. Efter det här 30 minuters passet skakade jag nog riktigt ordentligt, hahha! Efter passet ixade jag ihop en mangosmoothie som mellanmpl. 15 tiden åkte jag ännu till stallet och tog en timmes terrängrutt på Flamenco med Emilia och City. Och efter det en 2 km:s PW efter posten med mamma. Jag hade egentligen tänkt fara på länk idag, men bestämde istället att träna lite här hemma, eftersom det skulle ha blivit så sent efter stallet. 

Mango, banan & avokado (och vatten för att få den lite lösare). Toppad med färska blåbär och smultron samt hampaförn. 

Barndomsdrömmen att få sadla och fixa hästarna i hagen blev idag uppfylld! Såå mysigt.

1. Donkey kicks (rakt ben)      15x4

-Kom ihåg att spänna magen. Händerna skall vara i samma linje som axlarna. 

2. Donkey kicks (benet i 90°)     15x4

-Kom ihåg att spänna magen. Händerna skall vara i samma linje som axlarna. 

3. Dog kick      10x4

- Samma ställning som i donkey kicksen, men man lyfter benet upp till sidan istället. Om man vill göra övningen ännu tyngre rekommenderar jag att prova sträcka ut benet då man har den i positionen på bilden. 

4. Squats (knäböj)     15x4

- Kom ihåg att spänna magen.

- Desto längre ner du far, desto mer kommer det kännas. 

5. Höftlyft     20x4

- Kom ihåg att spänna rumpmusklerna och magmusklerna.

- Går att göra svårare genom att lyfta ena benet upp i luften.

6. Utfall      10x4

- Kom ihåg att spänna magen & välj en punkt (gärna inte på marken) som du kan fästa blicken vid. 

- Vill man göra övningen mer utmandande så kan man ta och göra övningen rörlig, ex. ta ett kliv fram, och sedan ett kliv tilbaka tills man står rak igen osv. Eller varför inte hoppa övningen. ;)

7. Utfall från stol     10x4

- Kom ihåg att spänna magen & välj en punkt (gärna inte på marken) som du kan fästa blicken vid. 

 

Måndag

I helgen var jag som sagt barnvakt till Lina från fredag till lördag kväll. Var även en sväng till malmen med båt på lördagen (första gången i år, och med vår tur började det såklart regna på hemvägen) till Pargasdagarna. Efter gick vi till gästhamnen på en kopp kaffe. Efter att Lina hade farit hem hoppade hela familjen i bunkkan, och typ genast efter det kom Robin till oss för att hämta mig, och vi stack ut. Helt spontant for vi också till N, för att kolla på hans bil, och satt där några timmar innan vi sedan kom hem 23 tiden. Vi hade väckning kl 9 eftersom jag skulle på jobb till 10. Robin körde mig dit, och vi jobbade till kl. 15. 

Genast efter jobbet stack vi till M&M och hjälpte städa undan efter loppisen, och senare på kvällen var vi även ut och gå. 

Idag är det måndag och jag har jobbat från 8-14, tränat ben i gymmet (som gick super-duper bra!) och nu sitter jag bara på terassen med macbooken i famnen och njuter av solen. 

Hoppas alla har en skön vecka. 

Idag på gymmet. Lite måste man få flexa ;)

Minions med Lina.

Så här långt är vi nu med sovstugan på stugan! Det gick en aning snabbare än vi trodde, bara lite av ''grunden'' kvar innan det blir dags att bygga stommen på plats! 

Ripped jeans

Dagens ootd:

t-skjorta - peak performanse

jeans - oneway

skor - stadium

Dessutom har jag min Calvin Klein BH på mig! 

Mina nya skor!! Älskaar! 

Wellwellwell. På tisdagen hade jag skola 10-13, efter skolan stack jag till gymmet, tränade armar. Hem, duscha, äta och och sedan var jag med Robin. Onsdagen 8-14, gymmet efter skolan, stallet på kvällen. 

Idag så har jag varit i skolan från 8-14, efter skolan kom jag genast hem, gick ut 5km på PW med Mamma. Åt mat då pappa kom hem, och sedan gick jag med Mamma och Pappa ut och gå till M&M. Föresten, idag fick vi ut alla prov som vi har skrivit under förra veckan och lite till. Och vet ni vad? Jag har 9 i alla kurser från förra perioden!!! Dvs. Matte 3, religion 2, biologi 1, grografi 1, gy 1, tyska 3 och hk 1. Sååååå glad!! Alltså jag vet inte om ni förstår, men jag har alltid varit en 7:ans elev, alltså jag fick alltid ca 7 i alla prov i högstadiet, men nu hade jag som 'sämst' 8,5 i provet! Wuuhuuu! Jag är verkligen jätte nöjd över mig själv nu! Och det skall jag ABSLOLUT vara, det är bra. 

Föresten har jag en jätte lätt period nu. Vanligen har man 6-7 kurser per period, men jag har bara 5!! Dessutom har jag fixat det så att jag har eftermiddags positionerna tomma! Jess! Därför har jag alla dagar från 8-14, förutom tisdagen då jag har 10-13!! Dessutom har jag 2 hål timmar på morgonen på måndag och fredag, från 9.45-11.00.

Föresten så var Jonathan idag till TYKS. Han fick nytt gips, nu mera har han bara till under knät (vilket jag tycker är lite konstigt, eftersom det är just där som gipset slutar som benet är brutet? men hoppas de vet vad de gör). Han har jätte ont i knä och kan knappt böja det, men det är säkert bara då han inte har kunnat röra på benet i 4 veckor, och fortfarande 2 veckor kvar. Han får också börja sätta lite vikt på foten nu, men bara så mycket som han själv klarar av, och man lär ska känna sen då det inte är bra mer. 

I helgen skall vi försöka fara till stugan, kanske till och med jag sover där? Sen så skall jag också vara med Robin, och kanske fira en kompis som fyller år. 

Hörs! 

Axelpass och 16km, check!

07:30   7.4.2016

Axel (arm) pass på gymmet efter tyska provet (som jag inte alls vet hur gick, satsar på godkänt).

Kilometrarna är lite missvisande eftersom jag inte satte på den direkt, men ca 16 km blev det på cykel idag. Jag cyklade mustfinn runt, och för er som vet var det ligger så tror jag nog att ni kan relatera att det inte kanske är den lättaste vägen at cykla just nu ;) Lös sand då någon just har varit och sanda, massor av stora backar och jag hade dessutom MOTVIND hela vägen.... Jag har på riktigt inte satt mig på en cykel (en riktig alltså, inte motionscykel) sedan jag fick körkort, ähähä vadå 1,5 år sedan! Trodde jag skulle dö redan efter 2km, seriöst! Men efter det började det gå lättare! Det regnade hela vägen så jag var blöt som en fisk då jag kom hem, så det var bara att lägga alla kläder i tvättmaskinen genast. Observera mina blöta strumpor och hår på bilden nedan. Det här måste jag göra om!! 

Då jag kom hem och hade duscha så fixaden jag varin omelett till mig och mamma, som är hemma och läser på tent idag. Innehåller ägg, salt, svartpeppar, skinka, vatten och ost. Jag tycker egentligen inte om ägg, men det här var faktiskt helt okej, ett tag sedan jag har ätit de eftersom jag inte riktigt har tyckt om det. Vi åt för kanske 2h sedan och jag är redan hungrig som en varg!! Hahha, måste nog vänta lite ännu innan jag går ner och äter nånting till. 

Idag skrev jag alltså sista provet den här veckan, är ledig imorgon, och skall vara med Robin ikväll då vi inte har kunnat ses på hela veckan.