Alexandra Holländer

Kategori: TRÄNING

Måndagen den 21. Mars 2016

De här senaste dagarna (förra veckan) jag inte har blogga har det inte hänt sådär extra mycket, jag har bl.a. lärt mig att jag inte tål fisk, har haft något fel i min sena i höger foten och i höger  handen, samma fel på båda ställena (svullen, alldeles hård och sjukt), kurator samtal, stallet och rida osv.

 På Gy timmen i skolan idag var vi i PIUG gym och tränade, gick förstås inte alls bra, eftersom vi är närmare 30 elever + (enligt mig) dåligt gym.. Men tränade lite allting där och gjorde inte jätte mycket om vi säger så..

Efter skolan stack jag till sportsgym där jag tränade ben, det gick super bra, och tänker även dela med mig av dagens pass (bild under inlägget).

Efter det kom jag hem, gjorde en Smootie Bowl till mig som just nu är väldigt populärt att göra, så jag blev tvungen att göra det jag också. ;) Under tiden jag åt den satt jag och kollade på en del youtube klipp. Åt mat då pappa och lillebror kom hem och just efter det kom F&F hit och hälsade på. Då de hade åkt 19 tiden gick jag och duscha, fixade läxorna någorlunda och sitter nu och gör ingenting. 

Och ifall att någon undrar hur Jonathan mår nu så kan jag säga att han och pappa var till HVC idag och röntgade benet igen, och allting såg bra ut och han var inte heller tvungen att gipsas om. Med sig hem fick han (förutom våra egna kryckor) också ett par kryckor till han kan ha inomhus här hemma (så han har ett par ute och ett par hemma), och en rullstol han kan ha i skolan, eftersom det är väldigt obekvämt att sitta på hårda stolar med gips till höften en hel dag. Jag kan återkomma då det händer något nytt, i början på nästa vecka skall de också till TYKS tror jag och kolla upp nånting igen. Jag misstänker att det finns personer som läser min blogg som också undrar och är glada att bli informerade . ;) 

Här är bild på min smootie bowl som innehöll avokado, banan och blåbär, toppade även som ni ser med blåbär och smultom från i somras. 

Jag satte och kämpade med den lilla säkert 15 minuter och fick en sida samma färg... 

 

Ja och föresten jag tvättade ju somsagt mitt hår med Ascorbin syra igår (blandat med vatten och shampoo såklart), och det blev kansk ene aning annan färg, i hårbottnet är det mera mot den röda nyansen ny, och topparna har nog också fått lite annan färg. Idag då jag var i duschen så provade jag det igen, men bara i topparna men sån ingen större skillnad nu. Jag hade de båda gångena i bara ca 30 sekuner, vilket är aaaldeles för kort tid, men jag är sååå rädd att det skall bli ojämt, så fick panik och skölde ut det genast! xd Men nästa gång jag tvättar håret skall ja prova igen med hela håret och försöka hålla det i någon minut i allafall. 

Cardio; intervaller, Kvinnodagen

Trevlig kvinnodag alla kvinnor, eller vad säger man? Tycker dock denna dag är lite överdriven, vist skall samhället vara rättvist mellan kvinnor och män, men för att det skall bli det måste det finnas en dag för män också, annars är det ju inte lika ställt, tycker jag.

Skola 8-15 som vanligt på tisdagar, 2h biologi, 1h matte, 2h tyska och 2h gy. på gy var jag med Malin och Ann ut och gå i ca 1h. Efter skolan tortsatte jag gå på gymmet. Eller körde intervaller på spingmattan i 20 minuter (över 30 minuter med uppvärmning osv. med)

Började med uppvärmning;  5 minuter PW

Intervall 1; 1 min löpning (jag sprang 11km/h) och 1 min PW (jag tog 7km/h)

Intervall 2; 2min löpning (11km/h) och 30 sek PW (7km/h)

x4 

'Nedvärmning'; 5 minuter PW. 

 

Efter detta så sprang jag ännu på skoj en slutspurt på 2 minuter 12km/h, bara för att göra mig av med den sista energin (lyckades dock inte, skulle ha kunnat springa myyycky längre, förstår inte, trodde jag hade jätte dålig kondition! Hahha, där ser man.)

Efter intervallerna så tänjde jag ännu 8 minuter innan jag sedan körde hem. Jag ät jätte nöjd med passet, hade inte tänkt träna cardio idag egentligen, men sen då jag fick en lucka att träna imorgon efter skolan (har ingen biologi så jag slutar redan klockan 14, istället för 16) så tar det passet jag hade planerat idag imorgon istället. Och som sagt, jag är jätte förvånad att jag klarade det här idag! Jätte stolt över mig själv verkligen, det får man väll vara? Eller?

Kom hem efter gymmet, duschade genast och började sedan på med en inlämningsuppgift i religionen om katolska kyrkan, SOM TUR fick jag lite hjälp utan av vän som hade gjort samma uppgift förra året, vet inte om jag skulle vara klar nu ens annars. Efter det så åt vi mat, och sedan städade jag rummet, igen. då mamma kom hem från Helsingfors så firade vi med lite godis och chips för att hon hade skrivit en svår tent. Har just fixat sista läxorna och ska just börja laga mig klar att fara och sova. Har gjort läxor över 3h idag, gymnasieliv.... 

Bilden ljuger dock eftersom jag blev tvungen att stanna och knyta skorna innan jag kunde börja spinga, så måste stänga av springaskinen ett slag. Därför är det inte över 30 minuter om någon undrade.

 

En otroligt svettig bild på mig efter mitt intervallpass

Första vårdagen

Igår kom Robin hit ganska genast efter att jag bloggade, gjorde inget utöver det vanliga så inget mer om det. 

Efter 9h sömn vaknade jag och var sååååå trött. Släpade mig iaf till skolan. Hade en timme geografi, och sedan 2h fick vi bekanta oss med ett nytt projekt vår skola har gått med i, RIBS. Fick bland annat filma med kameror som man filmar filmer med, ge varande komplimanger och bygga spagetti torn. Efter det hade jag 2h tyska och sedan 2h gymnastik. På Gy:n hade vi badminton, jätte roligt!! Efter långt över en timmes springande på badminton planen släpade jag mig ännu till gymmet för att ha legday. Dock hade jag förskräcklig huvudvärk sen redan efter allt kisande då jag inte ser på långt håll (såg alltså inte fjädern vi spelade med om jag inte kisade) och jag inte hade några glasögon med. Men nåja, de fick som det gick, kände dock att jag hade lite svårt att få kontakt med musklerna, i allafall 'sidorumpmusklerna' och energin helt på botten. Hade dock mellanmål med, men var fortfarande hungrig efter attv jag hade ätit det. 

Började med uppvärmning 10 minuter, den bestog av 30 squats, 20 lunges/ben, 15 jumping squats och 15 side lunges/ben + 2 minuter gång på springmattan , detta följdes sedan av 45  minuter styrka, och sedan 10 minuter tänjde jag. Skönt pass fast det inte kanske gick så bra. 

Kom just precis hem, hoppas på att snart få mat så jag sedan kan börja koncentrera mig på läxor och inlämningsuppgifter och förhör och gud vet vad som jag har till imorgon. Jag måste också gå i duschen för är relativt svettig efter över 2h motion idag! Men skall bara ta det lugnt resten av dagen. 

Skottdag

Första dagen i skolan efter sportlovet gick förvånansvärt bra. Var inte ens trött på morgonen och det var ljust då jag körde till skolan! Skönt. xDagen 8-14, efter det körde jag via gymmet innan jag kom hem. I gymmet tränade jag min nya favorit att träna, nämligen ARMAR OCH AXLAR. Som sagt nya favoriten. 

Började med uppvärmning, som följdes av 30 minuter triceps/biceps/axlar träning, och sen tänjde jag min höft (och baklår) ca. 15 minuter, och sen ännu tränade jag nedre ryggen 15 minuter. Jag hade också på mina nya byxor från freddystore, som kom hem på fredagen! Såå sköna! oftast brukar 'springbyxor' som är passliga i längden på mina ben vara alldeles för stora i midjan, eller de som passar i midjan är för korta i benen, men dessa är passliga i midjan och för långa i benen! Skönt att det nångång är den vägen också. Plockade upp brorsan och körde hem.

Idag på dagen åkte pappa iväg till Dubai någon veckan, och kommer väll hem innan de skall åka iväg till Åre förstog jag. Jag har redan fixat läxorna och ätit mat, så har ingen aning vad jag ska hitta på idag mer, har gjort allting som behövs göras. Kanske borde börja på med en inläningsuppgift till onsdagen dock. Får helt se. 

Sportlov?! Träning, paket, veckoslut

Idag börjar jag känna mig ungefär levande igen, min förkylning börjar släppa nu och om bara några dagar skall jag nog vara tillbaka i vardagen.  Denna gång var det SOM TUR inte i allafall någon influensa jag hade, men för några veckor sedan då jag var sjuk kände jag mig verkligen döende, tack vare att jag hade influensan (svininfluensan dessutom?). Jag brukar aldrig vara såhär ofta sjuk jag har varit nu det senaste halvåter, kan inte förstå vad det är som krånglar. Mitt imunförsvar verkar ha kollapsat totalt...

Idag i skolan hade vi en helt normal skoldag, den här dagen alla år skall egentligen vi åka iväg och skida slalom med skolan, men eftersom det inte finns någon snö, så skjuts det upp till april (?) istället. Skola från 8-14 alltså, slutade lite tidigare och stack till gymmet genast, började träna och tränade 1h.

I början hade jag ingen koncentration, där var massor med människor och jag kunde bara inte alls slappna av, men fort hade en halv timme gått utan att jag ens hade kollat på klockan, och lika fort gick en halv timme till. Och träningspasset gick super, trots den tröga början. Eftersom jag ännu inte är heeelt frisk, så tog jag det lite lugnt. Eller så var tanken i början, men det är alltid roligt så man uppnår nya mål och sånt så lite i mina vanliga rutiner blev det på slutet. Men det gick jätte bra nog, trots att jag har varit borta en vecka!! Tränade alltså ben (nedre kroppen) och detta benpass blev kvar från förra veckans träning, så jag ville bara sticka till gymmet och träna bort det nu, så jag kan börja på ny kula och med nya krafter på måndagen (om jag inte hinner fara  veckoslutet då alltså). 

Under tiden jag tränade, hade min brorsa gått till gymmet och åkte hem med mig. Jag har varit och duscha och sitter nu och dricker min protein shake och äter en banan, ska just tänja och stretcha lite medan musklerna är någorlunda varma. Efter maten idag sticker jag säkert med Robin och får sen se vad vi hittar på.

Och jaa föresten, idag börjar också mitt 1 vecka (10 dagar) långa sportlov! Jag har inte alls ''sportlovs feelis'', och jag förstår inte alls heller att det är fredag redan idag, haha. Men skönt ska det bli att ha lite ledighet nu, fast jag kommer antagligen 'klättra på väggarna' här hemma innan sportlovet är slut.. 

Mer om mina sportlovs-planer kommer säker under veckans gång. 

Btw, idag har ett av mina paket jag beställde i början av veckan kommit! Paketet från Boozt.com med min nya Guess väska har alltså kommit. Mamma var efter det på morgonen, nu sitter jag och väntar med spänning på att hon skall komma hem och ge det till mig. ;) Jag hoppas mitt paket från freddystore.fi också börjar komma snart! Senart på måndagen borde det väll börja dyka upp?

Guud va det blev långt...

Legday och yoga pass!

Ojoj vad jag har varit duktig idag! Körde till skolan till 8 och skrev prov. Egentligen måste man alltid sitta 1,5 h (dock max 3h) innan man får lämna upp provet, men min kurslärare idag släppte oss redan klockan 9. Efter de stack jag till gymmet genast, tränade ben i en timme + att jag tänjde och masserade min bakre kropp med ett skumgummi rör (ni vet såndärn 10-20cm i diameter tjock cylinder av hårade skumgummi eller plast eller vad det nu sen är,bild under inlägget) i ca 15-20 minuter. Kom hem efter de och fixade havregröt med hallon. Efter de bestämde jag mig för att prova på lite yoga, så letade upp ett klipp på youtube och kollade igenom det och gjorde passet 2 gånger. Så det blev 20 minuter allt som allt. Såå glad faktiskt och underbart skön känsla nu efter. Inte nog med det drog jag också ett ca 10 minuters ben pass med fyra olika övningar, drog igenom de 2 gånger innan duschen, blev jätte svettig efter yogan och de benpasset jag träna här hemma!

Nu har jag duschat, smort in kroppen med kräm (btw, är det bara jag eller har någon annan också så grymt torr hur?? Jag håller iallafall på att vittra sönder!), dammsuga rummet och bytt lakan, eller mina täcken ligger nu just ute på våra glasräck för vädring. 

Idag fyller föresten pappa också 45år! Så ikväll skall vi ut och fira honom, hela familjen skall till Kamu och äta, och efter de skulle vi dra till matbutiken och handla tror jag. JAG hade planerat att jag skulle vara med Robin idag, men han ska också på showen såatt. 

Det är jätte vackert väder ute, snön ligger på marken och solen skiner! Riktigt skönt att inte behöva stressa med prov idag, är nämligen ledig imorgon redan! Skönt. 

Kanske sticker ett varv ut och fota idag? Kanske inte. Får helt se. Ska i allafall försöka dammsuga och fixa hela övre våningen här hemma och sen lägga mig och ta en tupplur kanske. Får se.  Jag vet att jag hela tiden städar, men har man vitt hur syns det genast om man har slarvat med städningen, iallafall i vårt hur. Dessutom är jag ganska pedant av mig, fast man inte skulle tro det. ;)

Blir så leidon..

Igår blev inte sådär jätte mycket gjort. Vi gick upp till M&M efter maten 14 tiden, Jimmy och Lina var där så busade med dem en stund. Efter att Jimmy hade åkt hem tog vi Lina i pulkan och gick till 'granbyn' genom skogen. Jag drog henne hela vägen dit typ, gissa om det var tungt, flunssig, alldeles för kort snöre så pulkans bakdel tog hela tiden i marken, och sen dessutom drar på en 20 kgs klimp i 10-15 cm snö,  mitt i skogen! Huhhu säger jag!! Men jätte bra träning var det. Som tur tog pappa över på hemvägen, vilket inte var lika tungt eftersom då hade vi redan lagar en stig att gå på. 18 tiden hämnade Robin mig, och vi åkte till dem efter en stund, myste mest bara eftersom det är ca 1 vecka sen vi sist sågs och så kollade vi på en Beck som jag hade blivit i mitten på. 22 tiden var jag hemma tillbaka.

Idag då, skola från 8-14, helt okej skoldag och den gick som tur ganska fort. Efter skolan åkte jag till gymmet för att träna ben, skakade ordentligt i benen då jag kom därifrån, tog bland annat superset med framlår och baklår (dvs. först 15x1 med en låg vikt, jag började med framlåret och sen baklåret 15x1, sen 12x1 turvis båda benen med en högre vikt, sen 10x1, med ännu högre vikt och båda benen, 8x1 osv samma princip tills man kommer till 4x1. Det går alltså ut på att höja vikten men ta färre gånger, bränner riktigt ordentligt om man inte fuskar.) Inga planer för idag skall just gå i duschen och sedan äta mat. Jag kanske far med och handla om vi skall och handla idag. 

Nu till en sak jag blir sååå irriterad på. Som jag berättade förra veckan hade jag fått hem min Guess väska från Boozt.com. Och gissa vad, idag på morgonen GICK DEN SÖNDER!!! Nu är de konstigt att man sa betala 150€ för en äkta Guess väska som intens håller.... Handtaget brast på den (eller egentligen de som binder fast handtaget med väskan),  och jag har inte ens mycket saker i den idag.. Ska skicka den tillbaka iallafall och hoppas verkligen jag får en ny, jag menar, en Guess väska måste hålla mer än 6 dagar. Mamma har haft sin över ett år och alla dagar i användning och är fortfarande som ny. Remmen brast vid sömmen som är fast i själva väskan, så kanske det beror på att det hade blivit för svagt då nån hade sytt där eller nånting.. Nåja whatever, blir så leidon på såntdärnt i varjefall....

Bjuder på en bilder efter ett svettigt benpass.

Bild från igår, Pappa, Lina och Moffa.

Hade mina läder 'stövlar' med vita mjukisbyxor, såg inte klokt ut, men skönt var det.

Dålig dag.

Jätte dålig dag idag faktiskt! Den började genast på morgonen dåligt, vaknade lite över 6 fast jag skulle ha fått sova till lite över 7, fick inte söm på nytt fören klockan ringde.  Nåja, steg upp och körde till skolan, blev nästan försenad för de första, och för de andra hade jag finska. Inte så tjohejsan att ha finska 2h på måndag morgon. Nåja fattade ingenting men lät de vara. Efter de blev de en timme konst. Vi hade föredrag om våra abstakta målningar som vi har gjort för några veckor sen. Det gick tack och lov bra fast jag inte ens visste om att det var idag vi skulle ha dem. Nåja efter de blev det matematik, fattade inget av läxan och fattade ännu mindre i skolan, gick skitförbannad till maten, tur var de morot-purjo puré soppa, min favorit ;). Efter de blev de 2h religion, humöret blev faktiskt bättre sen, men hade som vanligt inget intresse att följa med under lektionen. Sista halv timmen fick vi iaf jobba själva om 'judarnas histora'. Efter de körde jag till gymmet, hade ingen inspiration då jag kom dit, och kallt hade jag. Men sen då jag kom igång fixade se sig, tränade alltså ben och de gick sist och slut jätte bra. Humöret blev också betydligt bättre.

Då jag var klar körde hem efter ca 1h träningspass och fixade förra inlägget klart.  Jag sitter nu med musik från iPaden som ligger brevid mig och ska just gå i duschen. Pappa åkte idag till Österrike med några kompisar typ, och mamma är på middag med en av hennes väninnor, så vi blir ensamma tills kvällen då mamma kommer hem. Jag hoppas föresten att min väska jag beställde för ca en vecka sen har kommit nu!! Har väntat såå. Har kanske inte berättat men jag har beställt men Guess väska till mig. Har funderat jätte länge på att köpa en, och hade sätt fram emot att köpa då vi var på båten med Malin, men det fanns bara i fel färg där, så nu är min ögonsten påväg hem på posten till mig. 

Idag skall jag antagligen bara läsa på finska förhöret som är på onsdagen, och göra skoluppgifter.

Står som en pojke men så kan de gåå

Å så delar jag med mig av en bild från igår

Duktig

Jag har läst religions läxan, tvättat en korg av mina kläder, grovstädat rummet, tränat, packat till skolan, lagat snörena i 2 av mina 'huvtröjor', varit i duschen och tvättat tänderna. Vad mer?

 Föresten stack jag iväg till gymmet 18 tiden, eller hade träff där med Malin då. Jag tränade ryggen och hela baksidan av kroppen egentligen, hehhe. De gick förvånansvärt bra. Som ni alla redan vet så har jag typ fobi för när det är mycket folk i gymmet, därför är jag ALDRIG där medan det är öppet, utan har istället nyckel så jag slipper in och träna i princip när jag själv vill, under tiden det är stängt. Men som jag sa, blev inte alls galen och frustrerad på alla människor den här gången och träningen gick bra, tror jag. Där var massor av människor som jag kände, det är oftast också en orsak att jag inte kan koncentrera mig alls! Men som sagt, det gick okej!

Fick ganska mycket gjort då jag kom hem från gymmet dessutom. Men nu börjar min melatonin tablett så småningom verka så skall ta och sätta bort datan och fokusera på att sova istället. Godnatt!

Jullovet slut

För varje timme som går ökar min ångest för att fara till skolan imorgon. 

Eftersom jag inte slapp till gymmet som jag tidigare berättade så slapp jag iaf upp till M&M och springa på spingmattan som finns där. Var på den 30 minuter, var av jag sprang ca 8 minuter och resten gick jag powerwalk med hastigheten 7,5. Deras springmatta känns som att den skulle fara hårdare än de som är på gymmet. Kanske jag har fel, kändes lite små underligt att springa i deras hall, men vad kan man göra. 

Imorgon har jag skola från 8-15.40 (kanske 15.50 beror på om vi jobbar ihop timmarna). Slipper med mamma till skolan eftersom gatorn inte fungerar. Åker säker hem med pappa då jag har slutat bara jag ringer honom. Jag har inte börjat med läxor eller nånting annat som hör till skolan ännu, men skall i allafall packa kassen och äta lite oreo choklad och gå ner och kolla vad de andra håller på med. Jag måste verkligen försöka ta de lungt nu så kanske stressen släpper. Orkar inre börja stressa med läxor osv nu.